De primære fordelene med benpressmaskinen er sikkerhet, evnen til å håndtere tunge belastninger og kapasiteten til å målrette quadriceps nøyaktig; den er spesielt egnet for nybegynnere og enkeltpersoner med korsryggskader. I motsetning til knebøy stiller den ikke høye krav til balanse, kjernestabilitet eller leddbevegelighet. Ryggstøtten gir støtte, og reduserer trykket på korsryggen betydelig, mens den faste bevegelsesbanen minimerer risikoen for skader forårsaket av ustabilitet.
Denne maskinen retter seg først og fremst mot quadriceps, og styrker effektivt musklene på forsiden av lårene, og fungerer som en grunnleggende benøvelse. Siden quadriceps er blant kroppens viktigste muskler-som er avgjørende for å trene for å bygge beinstyrke og legge til rette for riktig utførelse av andre bevegelser-er det viktig å utføre denne øvelsen flittig. I tillegg er bevegelsen effektiv for å engasjere setemusklene.
